大家好，我是健康管理师、家庭教育指导师莞妈。
姐妹们，你知道孩子脾胃虚弱是啥表现吗？我以前也不懂。
我家二宝今年7岁，瘦瘦小小，光吃不长身体，一直是我这老母亲的心病。
半年前我带他去儿保体检，医生指着生长曲线图跟我说：“孩子身高体重都偏低，营养要跟上才行。”
我无奈道：“孩子平时吃得也不少，就是营养没吸收好。”
“那应该是脾胃虚弱，得好好调理一下。”
后来医生详细问了我们的日常饮食，要求我停掉日常孩子喜欢吃的4种食物，并搭配健脾胃的食谱。
听医生的准没错！没想到半年过去，我家娃不仅个子长了5 厘米，小脸也从蜡黄变得红润多了！
展开剩余83%生冷寒凉的水果之前我总认为，水果能补充维生素，只要孩子想吃、爱吃，多少都管够！
夏天娃贪凉，就喜欢吃西瓜、火龙果，于是我几乎天天往家里搬。结果孩子经常性拉肚子，吃饭也没胃口。
后来我才知道，西瓜、火龙果、梨子等这些偏寒凉的水果，孩子吃多了不好。
尤其是脾胃虚弱的娃，就像直接往肚子里灌凉水一样，会损伤脾阳。脾阳不足则水湿代谢差，体内湿气重，脾胃功能更受影响。
于是我听从医生的建议，把寒性水果换成温性的，比如苹果、桃子、鲜枣等。特别是苹果，可以蒸熟了吃，性温还能止泻。
早餐固定煮山药小米粥，选面乎乎的铁棍山药，切小块跟小米、几颗红枣一起煮，软糯黏糊，孩子喝完小肚子暖暖的，脾胃会越来越好。
🔻甜腻的食物我儿子班里有个小男生，妈妈每天放学接他都提一杯奶茶。小家伙最爱吃蛋糕、蛋挞等，对甜食没有半点抵抗力，才八岁130的身高，体重却有 116 斤。
他妈妈还总发愁，说这孩子不知饥饱，到饭点了也感觉不到饿。
有道是“甘能助湿”，甜腻的东西会裹住脾胃，运化不了，痰湿堆在身体里，不仅不长个还长胖，甚至让骨龄偏大。
而且甜食的糖分高、热量大、饱腹感强，孩子吃不下正餐，长期下来，体虽胖，实际上营养却跟不上，谈何长高呢？
我家娃之前也馋甜食，后来我就用“天然甜”替代。比如蒸南瓜、煮玉米等，不加糖也甜丝丝的。
周末有时间就给他炖四神汤（莲子、芡实、茯苓、山药各 10 克），加块瘦肉煮成汤，孩子喝了既能健脾又能祛湿，坚持一段时间，吃饭明显胃口好多了。
🔻肥甘厚味的食物像炸鸡、烤肉、肥牛、五花内等这些食物，孩子吃着香，但小脾胃可受不了。
我家孩子每次去肯德基大吃一顿，肠胃得难受好几天。
这是因为，这些食物的脂肪含量太高了，脾胃虚弱的孩子很难消化它们。
消化不了的食物就堵在身体里，变成痰湿垃圾，不仅阻碍脾胃工作，还堵住气血运行的通道，营养无法输送到身体生长所需的地方，孩子自然长不高。
后来我给娃做肉，都选鸡胸肉、里脊肉这种低脂的部位，做法以蒸、煮为主。
比如清蒸鸡胸肉，切小块加香菇、姜片去腥，蒸 15 分钟，撕成丝拌点生抽，孩子能吃小半碗。
主食也换成杂粮：小米粥、山药燕麦饭等，煮得软烂好消化，脾胃没负担，营养才能跟上。
🔻零食当饭吃我们家楼上有个小男孩，天天抱着薯片、辣条、火腿肠等嘴不停，到饭点奶奶端着碗追都追不上！
时间长了，这孩子不仅长得面黄肌瘦，抵抗力还不好，三天两头往医院跑，都是零食造的孽呀。
其实大部分好吃的零食，都是加工食品，高油高盐还有添加剂，没一点儿真营养。
经常吃零食，虽满足了口欲，却占了娃的胃，正餐的米饭、蔬菜是半点也吃不了，脾胃哪能好呢。
现在，我家孩子的零食都有严格的把控：上午给一把原味坚果，下午给一盒无糖酸奶或几片全麦面包。
周末会给他做煎饼：把菠菜、胡萝卜切碎，和鸡蛋、面粉调成糊，煎成薄饼，外酥里嫩，比薯片健康多了。
莞妈育儿心得当然，除了停掉这 4 类食物，我还坚持让让每天早睡（9 点半前），傍晚下楼在小区花园里运动半小时，跑步、跳绳或打篮球等。
这主要是为了让他更好地分泌生长激素，多长个。前两天我特意量了一下，发现竟比半年前长了 5 厘米，老母亲太激动了！
其实娃脾胃调理不难，关键是找对方法，孩子的饮食当真要管控起来，任由发展只怕你承担不了后果。
姐妹们，要是你家也有同款脾胃虚弱的娃，不妨试试我的方法，慢慢调，总能看到效果～
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